做好這些 減少“陽康”后不適

減少加班熬夜 新冠痊愈后，也千萬不要放縱自己。盡量不要加班熬夜，新冠病毒不但影響上呼吸道，對身體的免疫系統影響也很大，有些患者痊愈后很久白細胞和炎癥因子才恢復到正常，此時加班熬夜可能進一步降低免疫力，誘發其他疾病。

多做深呼吸 可以多做深呼吸，有些新冠感染患者可能出現肺部纖維化的后遺癥，深呼吸有利于減輕纖維化對肺功能的影響，另外，深呼吸有利于全身氧氣供應，減輕心臟負擔，減輕常見的心慌癥狀。

(資料圖)

飲食別太刺激 首先要注意，不要吃生冷辛辣的食物。其次，要注意不要暴飲暴食，大吃大喝。

“陽康”后吃以下這些東西更有利于身體快速恢復。

第一，要加強蛋白質的攝入。蛋白質是一切生命的物質基礎?？梢匝a充一些雞蛋、牛奶、瘦肉等蛋白質豐富的食物。

第二，要多吃瓜果蔬菜。多吃瓜果蔬菜有利于補充維生素，增強身體免疫力。

第三，要注意多喝水，多喝水有利于促進新陳代謝、消化吸收，對提高免疫力也有好處。

逐步開始運動 生病確實會對人產生全身性的影響，但恢復身體狀態，可能需要主動、漸進的運動鍛煉，一直“頹廢”下去只會讓身體越來越弱。運動是良醫，運動促進健康。

很多人覺得全身筋骨痛、不舒服、咳嗽、腰痛、疲倦等，實際上都能通過康復鍛煉來解決問題。

比如，早期可以做一些簡單的呼吸訓練、拉伸、走路等低強度活動，再逐漸過渡到中等強度的活動如跑步、快走、騎自行車等，最后期望的目標就是恢復以往自己同等水平的正常運動。期間有不舒服，說明運動強度不合適，需停止運動。 任 璇

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