兒童肥胖怎么辦？如何預防兒童肥胖？

兒童肥胖怎么辦?

1、首先，給孩子減肥不能盲目，意思就是要先確定自己的孩子是否真的肥胖，只有超過標準身高體重的20%以上才算胖，而超過50%以上就是重度肥胖，更需要減肥。

2、其次，確定肥胖后就要了解肥胖的原因，只有單純性的肥胖才能靠減肥方法減肥，而病理肥胖只有治療病才行，然后按照肥胖的原因采用針對性的減肥方法，那樣才能更有效。

3、最后就給孩子制定一個長期減肥計劃，因為單純性肥胖減肥是一個長期慢性的過程，不可能短期內見效完成的，只有堅持，一步一步走下去才能達到最終的目標。

兒童減肥這些壞習慣必須要改掉，還要養成每天運動的習慣，每天運動不少于20分鐘，選擇有氧運動，比如說游泳，慢跑，跳繩等。

4、在給兒童減肥過程中，作為家長一定不能盲目進行，為了取得快速的效果給孩子吃減肥藥，或者喝減肥茶，這些是完會要禁止的，因為孩子正處于生長發育時間，吃了這些減肥產品會給孩子身體帶來危害，比如說會產生厭食癥，血壓升高，思維異常，甚至影響到兒童的生長發育以及智力。

如何預防兒童肥胖?

★前期防止，控制寶寶過大食量。專家勸誡，為了防止寶寶變成小胖墩，家長要從幼兒做起，從出世后做起，做到前期防止，前期干預。孩子在出世后，要防止喂食過度。更重要的是避免寶寶長期吃的過多胃容量也不斷增大，形成惡性循環。

★控制飲食習慣，注意孩子營養的均衡。對孩子要建立正常的飲食準則，依照小孩年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，防止過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。

家長切記在調整膳食結構時，勿禁食其喜歡的食物，以免其偷吃反而形成多食。只有在能享用(定量)美味佳肴、輕松愉快的情況下，才干防止瘦身反彈而奏效。

★多運動，體育訓練。幼兒期爸媽定要多和寶寶互動游戲，每天帶寶寶做戶外運動，不管再忙，也要讓寶寶每天達到一定的運動量。

專家表明，孩子進行體育訓練至關重要，原則是循序漸進、逐漸加量，運動量不行太小，也不行太大，通常采納中等強度為宜。

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