科治好：減肥期間，做到這些燃脂習慣的人，身材都瘦下來了

科治好發現，胖起來很容易，但是想要瘦下來卻很難。脂肪贅肉是一口口、日積月累吃出來的，而想要減掉贅肉，身材瘦下來，需要長時間堅持?？浦魏冒l現減肥期間，能做到這些燃脂好習慣的人，身材都瘦下來了!

1、戒掉飲料、酒精、多喝水?？浦魏谜J為我們需要戒掉各種飲品跟酒精，這些飲料富含熱量，而且對身體健康不利，酒精會傷害肝臟，飲料會加速皮膚氧化，會讓你身材發胖?？浦魏谜J為多喝水可以抑制饑餓感，促進血液循環，排出體內的廢物跟垃圾。每天喝足2L水以上，你的減肥速度會不知不覺加快。

2、健身運動要多樣化變化?？浦魏谜J為減肥要堅持運動，但是運動不能太單一，而需要定期更換運動內容，才能避免身體適應運動強度，減肥陷入瓶頸期。

3、三餐定時，細嚼慢咽?？浦魏谜J為規律三餐對腸胃健康有好處，有助于食物的吸收跟消化，避免熱量的堆積。戒掉狼吞虎咽的習慣，平時吃飯的時候要放慢速度，養成細嚼慢咽的習慣，有助于身體釋放飽腹信號，避免過量進食，有效控制卡路里攝入。

4、飯前喝一杯水，控制飯量攝入?？浦魏谜J為養成飯前喝水的好習慣，可以幫你抑制饑餓感，降低暴食幾率，讓你不知不覺瘦下來。飯后不要喝湯，喝湯容易撐大腸胃。

5、隔天一組深蹲訓練，鍛煉下肢肌群，提高身體基礎代謝?？浦魏谜J為除了有氧運動刷脂外，我們還需要加入力量訓練，比如復合動作深蹲可以鍛煉下肢肌群，提高身體基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，還能雕刻好看的翹臀、大長腿身材，提高曲線魅力。

科治好認為我們可以隔天一組深蹲訓練，從徒手深蹲開始，慢慢增加負重，進行負重深蹲訓練，每次15-20個，重復5-6組可以達到鍛煉的目的。

6、多吃天然食物，代替過度加工的食品?？浦魏谜J為過度加工的食物熱量高、營養流失，還會產生有害物質，不利于身體健康。為了控制卡路里攝入，提高身體健康指數，我們需要聰明地選擇食材，遠離各種加工食物。

科治好認為多吃一些天然的蔬菜、低糖分的水果，適當補充蛋白食物，堅持低油鹽烹飪，減輕身體運轉負擔，控制卡路里攝入，可以讓你達到減肥目的。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎!此文僅供參考，不作買賣依據。

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