最佳的鍛煉時間因性別而異 女性早上運動可以減少腹部脂肪和降血壓

近日，美國斯基德莫爾學院、加州州立大學的研究人員發表在《生理學》期刊上一篇文章提示，一天中最佳的鍛煉時間因性別而異，男性晚上鍛煉比早上鍛煉更有效，而女性早上運動可以減少腹部脂肪和降血壓。

該研究共納入30名女性和26名男性，年齡在25—55歲之間，所有參與者接受了一項為期12周的訓練，每周4天由運動教練進行60分鐘的訓練，包括阻力、沖刺間隔、伸展或耐力訓練。

研究結果表明，女性早上運動可以減少腹部脂肪和降血壓，晚上運動可以增加上半身肌肉力量、爆發力和耐力，并改善整體情緒和營養飽腹感。對于男性，與早晨鍛煉相比，晚上鍛煉可以降低血壓、心臟病風險和疲勞感，并且燃燒更多脂肪。(禹建)

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